chleb razowy

[...] ryby tluste, z ptactwa kaczka, indyk, ges. Jajko W razowy nie wierze chyba ze sam go zrobiles, kupiles od babki na rynku lub w piekarni bio na zakwasie, tylko na zakwasie chleb powinienes jesc, jezli nie masz do niego dostepu to w ogole nie jedz. Przerzuc sie na owsianke, i ta tez zalewaj woda na noc przed spozyciem z dodatkiem lyzeczki [...]

[...] to syf, znacznie lepiej sprawdzą się płatki owsiane, tak jak wyżej, masz szeroką możliwość produktów ( kasza gryczana, pęczak, ryż basmanti, paraboiled, brązowy, chleb żytni razowy, płatki owsiane, makaron durum różne kształty ) Nie widzę owoców. Rozumiem, że warzyw nie wliczasz, to podstawa dla naszego organizmu. Także urozmaicaj [...]

Nie ma znaczenia czy to są kanapki. Mogą być pełnowartościowym posiłkiem, które zawierają sporo kcal. ( Dobrych kcal ) Przykładowo: Chleb żytni razowy, z piersią kurczaka, do tego niezbędne dla naszego organizmu warzywa, których nie widać w Twojej diecie. Nutella, w ogóle nie jest Ci potrzebna. 100 gram gainera to nie najlepszy pomysł. To same [...]

OK zrobiłem tą dietę podaje ja wam do analizy i naniesienia poprawek, bo znacie się odemnie na tym o dużo lepiej :) Posiłek 1 -Płatki kukurydziane (3 łyżki=15g) - 60g (12 łyżek) -Mleko 2% (1 szklanka) - 250g Posiłek 2 -Chleb biały, razowy, (1 kromka=50g) - 250g (5 kromek) -Ser biały półtłusty (1 plaster cienki=30g) - 120g (4 plasterków) -Pasztet [...]

o 7:00 ryż biały? Zjedz Płatki owsiane. Zamiast bułek daj chleb żytni razowy. Dodaj więcej zdrowych tłuszczy np orzechy włoskie. Zamiast tej szynki mięso. Pamiętaj dietę należy urozmaicać, bo dieta ma smakować. W ryby chude/tłuste (łosoś, mintaj, makrela) , mięso ( wołowina , schab , karkówka) tak jak z źródłem węglowodanów ( makaron ciemny, [...]

jak już chleb najlepiej razowy lub żytni możesz pić ale dużo lepszym będzie mag w kapsach w formie chela raz na tydzień może być ale nie polecam dużo tłuszczu http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,954,wieprzowina__podgardle.html Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-03-20 08:55:24

Chleb zbytnio lub razowy nie pelnoziarnisty,musli ok ale jak je sam zrobisz, kupne odradzam. co do zapotrzebowania podaj swoje dane

I posiłek 7.00: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g/8,5g/5g/12,25g/130kal Płatki owsiane 70g/11,9/7,2/69,3/366kal /// 100 GRAM Jaja kurze całe 60g/7,5/6,42/0,6/90,6kal Jabłko 100g 0,4/0,4/12,1/47kal razem:28,3/19,02/94,25/633,6kal TRENNING 8-9 5 MIN PO TRENINGU CARBO / GLUKOZA / MIÓD / WAFLE RYŻOWE W ILOŚCI OKOŁO 50 GRAM II posiłek 10: Ryż [...]

tajkun to ja zmienilem sobie profil Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 0,5% tłuszczu(6) 540 48g 72g 6g Jogurt 2% tłuszczu(1) 75 5g 8g 2g Maślanka 0,5% tłuszczu(2) 84 8g 10g 2g Jaja , białko(4) 92 20g 0g 0g Chleb biały, razowy(4) 408 8g 88g 0g Ogórek(1) 15 1g 3g 0g Miód pszczeli(2) 32 0g 8g 0g Razem: 1246 kcal 90g [...]

lk19991 oto moje sugestie Sniadanie: mleko jaja owies owoc Szkola: chleb zytni razowy z twarogiem i warzywami Po szkole: kasza gryczana piers z kurczaka warzywa oliwa z oliwek Silownia Po Silowni ryz piers/chuda rybka Kolacja twarog olej lniany warzywa

Białko = 108 Tłuszcze = 144 Weglowodany = 360 Kcal = 2952 Śniadanie o 7.00 Płatki owsiane 70g Mleko zaw. 1,5% tłuszczy 400g Orzechy włoskie 50g Rodzynki suszone 50g 2 Śniadanie 11.00 Bułki pszenne zwykłe 200g razowe Szynka z indyka 50g Sałata zielona10g Banan 100g Jabłko 100g Obiad 15.00 Kasza jęczmiena 100g Mięso z piersi kurczaka [...]

A taka moze byc? Suma: Moje zapotrzebowanie/Osiagnięte Kcal: 2700/2257 Białko:154g/135g Węgle:135g/160g Tłuszcze:171g/90,5g Na 1kg ciała: B:1,75 T:1,1 WW:2 I posiłek 100g Ser twarogowy półtłusty B:18,7 T:4,7 W:3,7 Kcal:133 200ml Kawa B:0 T:0 W:0,2 Kcal:4 250ml Mleko 3,2% B:8,1 T:8 W:12 Kcal:150 80g Płatki kukurydziane/owsiane B:5,5 T:2 [...]

A Arnold mówił, że chleb to tylko razowy, pumpernikiel albo pełno pszenny...

Cel ? Masa ? Jakie zapotrzebowanie? Jakie BTW w tym co podałeś ? Na pewno do poprawy jest : 1. mleko - za dużo max te 200 ml. 2. Co to za chleb ? Jak razowy to może być ale daj go 100g + pierś z kuraka/ryba. Dodaj warzyw i tłuszczy. 3. Za dużo chleba :( zamień go na kasze/ryż/makaron. Orzechy włoskie, odżywka ok ale jak dasz ten makaron to lepiej [...]

Codziennie? Na pewno wszelkiego rodzaju kasze, ryże, makarony, płatki, chleb pełnoziarnisty i razowy. Oliwa z oliwek, orzechy włoskie, ew. laskowe, pestki z dyni, słonecznik, owoce, warzywa (te nawet obowiązkowo!), ser twarogowy, mleko (jeżeli ktoś nie ma problemów z laktozą ). Mięcho w sumie też można codziennie, ale ja bym zalecał, np. jednego [...]

[...] suszonymi jabłkami 30 g + orzechy laskowe 30 g + banan 120 g jeden + płatki owsiane 100 g =897.50 kalorii 27.88 białka 34.75 tłuszczu 109.91 węglowodany Śniadanie 2 10:00 -chleb żytni razowy 70 g + szynka z indyka 50 g + chudy twaróg =227.19 kalorii 19.04 białka 1.38 tłuszczu 30.50 węglowodany Obiad 15:00 -Ryż biały 250 g + filet z kurczaka [...]

[...] 2. W szkole nie da się trzymać? Da się. Robisz sobie wieczorem jedzenie, zjadasz śniadanie w domu. Do szkoły pakujesz sobie normalny posiłek lub ew. kanapki np. chleb żytni razowy, pierś z kurczaka czy inne mięso, z twarogiem też spoko, do tego jakiejś zieleniny i git :D 3. Białko się dokupuje jak się ma braki w diecie, ty nie masz [...]

.30- sniadanie Płatki owsiane 80g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Banan 100g Jaja kurze całe 60g OK, ale 2 jaja zjedz, możesz warzywo dać jeszcze jakieś. 10.30- II sniadanie Chleb żytni razowy 80g Ser twarogowy chudy 100g Tran 15g Jabłko 120g Lepsze by było mięso zamiast sera, także w miarę możliwości się o to staraj. Dodaj warzywa. 15.00- Obiad [...]

[...] suszone 15g Jaja kurze całe (2 jaja) 120g ok. II śniadanie Chleb żytni razowy 50g (jakieś 4 kawałki złożone, czyli 2 kanapki ) tuńczyk w puszcze 130 g daj wiecej tego chleba,dodaj oliwe/maslo/orzechy,warzywa obiad Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 10g Pomidor Troche jako dodatek :P Ogórek Jak wyżej ok. [...]

1. zamiast musli dałbym płatki owsiane, albo owsiakę - chyba że masz musli własnej roboty bo sklepowe najczęściej mają cukry proste 2. chleb przenny wywal i zamień na razowy/ żytnie pieczywo 3. ok 4. ok 5. domyślam się że potreningowy, więc jabłko zbędne, do makaronu przydałoby się również mięso/ryba , mleko wywal 6. pasuje